PRE - POST WORKOUT MEAL

Whey Protein.

●PRE: recomendable utilizarlo a primeras horas de la mañana, cuando no te provoca comer una fruta o cualquiera que sea tu comida previa al entrenamiento, tomando en cuenta que vas a entrenar gimnasio, pesas o circuitos intensos de mas de 45 minutos. 
●POST: Un excelente recuperador, bajo en azúcar y grasa. Recomendable para recuperaciones de entrenamientos de pesas, gimnasio o circuitos de mas de 45 minutos.. Tomarlo con agua y que no pase de 30 minutos después de haber culminado el ejercicio, ya que tienes esa ventana para recuperar tus músculos. Luego debes comer tu comida del dia ya sea tu desayuno , almuerzo o cena .
●Marcas: la que tenga 0 - 3 gr de azucar, 12 - 16gr proteina, endulzado con endulcorante natural, BCAA's, L- Glutamina. Recomiendo whey protein de Hammer Nutrition.